★ダイエット食事の基本１５★

ダイエット食事の基本15いきますね！

みなさん冷えやむくみは大丈夫ですか？！

ダイエットを行う上で冷えやむくみは大敵です


以前、代謝アップには「お水」がいいとおつたえしましたが、

「冷え」についてはまだでしたね

今日は「冷え・低体温」

についてです

冷え性というのは身体の中心部の温度は高く手足などの末端の血行が悪く、異常なほど冷たくなっていしまう。
原因はいくつかありますが低血圧と運動不足です。

放っておくと「低体温」へ進行してしまいます。

次に低体温っていうのはわきの下で測定した状態で体温が３６℃以下の方です。

そして正常な値は36.5℃～37.1℃の間です。

この状態だとホルモンや自律神経が麻痺しているので、ダイエットどころではありません。

効果が半減かあるいはさらに悪化させてしまうのです

なので身体を温める生活を意識しましょう

例えば、冷たい飲み物は少し温めて飲む。
お風呂はゆっくりつかる
毎日運動をして気持ちよく汗をかいて身体を温める（これは脂肪燃焼や筋肉アップにもいいです）

そして今日一番にお伝えしたいのが、、、

ダイエットに効果的な食物

ニンニク・生姜・お茶・紅茶はグッドです

これであなたも

ナイスボディ

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