～ダイエット食事の基本１８～

今日は「カロリー」についてです。

①同じカロリーでも栄養素によって役割が変化する
②摂取されたカロリーがすべて身体に吸収されるわけではない
③その日の体調や季節等で吸収量が変化する。

などなど、一概にカロリー計算で痩せることはできません。

わたしも普段カロリーをまったく気にせず食べたいものを食べたいだけ食べます。

しかし残念ながら、、、ストレスが溜まってくるとどうしても暴食がちになり
気が付いたら２kg増しになっていることもあります
そういう時はまず、
「やばい」と
頭に焼き付けて

ダイエットモードに入ります。

基本は食べますが、その時に活躍するのが
「カロリー計算」

です。

なんとなくでいいので、私は一食を５００kcal前後に設定します。

そして有酸素運動を増やします。

これをけいぞくして2週間経ったころから身体が変化し1ヵ月後にはすっきりして
元に戻ります

なので「カロリー」計算も必要ではないでしょうか？

これであなたも

ナイスボディ

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