★ダイエット食事の基本その16★

そもそも「食欲」って何でしょう？

①認知性食欲
血糖値の低下からくる本物の食欲ではなくて、美味しそうな匂いや音に反応した状態の食欲です。
又、決まった時間に食事をするという習慣からという場合もあります。

②代謝性食欲
食事をとらない時間が続くと脳内で血糖値不足を感知し「食べなさい」と命令するように強い
空腹感を与えて食欲となる状態です。

以上を踏まえて、①の認知性食欲を抑えていくことがダイエット食事への成功ルートです。

本当に体が食べたい状態なのかしっかり認識し、決まった時間に食べなければという概念も
不要ですし、例えばバイキング形式でのお食事は「元をとらなければ！」という心理状態になってしまうので

すごく危険！
危ない！！

こういう考えを続けていると「満腹中枢」の働きがどんどん鈍くなって過食を引き起こして
いくのです。


わたしは個人的にバイキングをよく利用しますが、けっして元をとろうなんて思わず
食べたいものがしっかりあるのか確認してから入店しています

それぞれの生活習慣に合わせて必要な分だけの食事にすることで

あなたも

ナイスボディ

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★ダイエット食事の基本１０★

いつもありがとうございます！

ダイエット食事の基本１０★に参りますが

ここまで見てくれた方はもう基本が入ってきていることとおもいます。

ですが、、、、人って忘れる生き物なの。

復讐をして習慣になるほど覚えやすいというのを頭に入れててくださいね。



では、
今日は女性向けの食材！

をお伝えします。

男性と女性ってダイエットの仕方が多少変化します。


ホルモンの関係です。あと脳のかんけいです（右脳と左脳なので個々によりますが）

まず女性ホルモン「エストロゲン」の正体を覚えてください

①肌質（もちっとした、なめらかな肌）
②髪や爪や心の成長と安定
③生理痛や生理不順の改善

などほんとーに女性にとっては素晴らしいホルモンなんです。

さ、ホルモンバランスを整える食材は


①リンゴ
②サクランボ
③ざくろ
④ニンニク
⑤大豆

などなどです

是非あなたもホルモンバランス整えて

ナイスボディ

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★ダイエット食事の基本４★

実はわたし、ものすごく

大食いなんです

お陰様で幼少期から肥満児でした

だって、食べる事が幸せで

食事するために生まれました

みたいな

その気持ちは今も継続してありますので
私と食事に行く男性の方はビックリします笑

そして
今も昔も
１日５食です

でも今は「スタイルいいね」と
男女関係なくいわれるので
私の昔の写真を見ても同一人物とは思わないでしょうね笑

ただ、太っていた頃と今とでは
食事レベルが違いますし食品レベルも違います。（もちろん生活レベルも）

やっぱり無知って怖いですね～

知らずして行うことの恐ろしさ

みなさんには少しでも知識を増やし、
将来の健康的な身体作りへつなげてほしいので

ダイエットの食事についてこれからも
お伝していきますので
応援よろしくお願いします

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ダイエット食事の基本３

なぜでしょう？

一日３食って決めたのは？

私は一日５食です

この食べたい時に食べることは身体にとって最も必要な行為です。

是非ちょこちょこ食べてみてくだいさいな


ちなみに・・・
私は８時・１１時・１３時・１5時・19時です

これもまた自分に合った時間や回数があると思うので
一概に正しいとは言えませんが、

今の私にはこれが一番合っている気がします！

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★ダイエット食事の基本１★

まず手っ取り早く痩せたい！って思い食事制限をかけることは

絶対に


いけません！
ましてや１つの食品だけをとり続ける、〇〇ダイエットなんてもっての他！！

人間の本能に逆らって我慢すればするほど、最終的には反動が起き

物凄い「食欲」に
襲われて負けてしまいます。。。

私達は生きるために食事をするんです。
あなたの食事は
あなたの身体（細胞、血、肉、骨などなど、、、）

食事をしなければ、生きていけません。

ダイエットとは本来健康的な身体作りだと思います！


そして自分の身体をどのようにつくるかは
あなたの食生活にかかっているのです。


まず食事をすることが身体には必要なことなんだと認識することから
はじめましょう！

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